efekty redukcji

[...] metę, np. jakaś tłuszczówka, lub d****izm typu jedzenie dwóch tysięcy kalorii przy zapotrzebowaniu o połowę większym i ładowaniu się termogenikami, to efekt jojo niszczy efekty redukcji podczas robienia masy, której efekty zostały spartolone podczas redukcji, bo obciążenia były za małe, aerobów było za dużo a cięcie kalorii zaowocowało [...]

Uczestnik 7 PODSUMOWANIE REDUKCJI Jezeli chodzi o efekty redukcji jak i progres po jednej masie jestem baardzo zadowolony... ale - dalem dupy przez reke co skutkowalo lipnymi treningami wiec nie docialem tak jak bym chcial - wpadaly jakies okazjonalne weekendowe imprezy.... - czasami pozno wszystko dojadalem przez prace Zylki na plecach brzuszku [...]

[...] Tak można redukować :-) Na razie interwały raz w tygodniu, planuję dojść do czterech razy w miarę wzrostu dyspozycji fizycznej. A no i najważniejsze, poprosiłem moją dziewczynę o rękę. Dzięki i pozdrawiam, czasem się odezwę i wstawię efekty redukcji późną wiosną lub wczesnym latem. Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2015-01-09 16:29:51

biore meltdowna obecnie i jest mega kozakiem , swietne pobudzenie , bardzo dobra wydajnosc , zwiekszona termogeneza, efekty redukcji - widoczne gołym okiem ;) ale tutaj i tak zasluga dobrej diety, treningu ,spalacz traktuje jako dodatek ; sporo zjadlem pobudzaczy roznego typu i niewiele mnie zaskakuje z supli , a tutaj mimo juz polowy opakowania [...]

Patrząc na pomiary obwodów ciała na początku i w obecnej chwili, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są bardzo dobre. Spadek aż 14 centymetrów w talii i 13 centymetrów w biodrach to bardzo dużo. Szczególnie, że reszta obwodów, jak ramię, udo, czy klatka piersiowa nie spadły jakoś szczególnie mocno, a tutaj mamy więcej mięśni, niż tkanki [...]

[...] Gdzie masz ćwiczenia na nogi i plecy, czyli największe partie mięśniowe? Są to fundamenty sylwetki. Bez wątpienia warto zmienić to w Twoim treningu. Poza tym, skoro widzisz efekty spadku obwodów ciała, to znaczy, że efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre. Na wizualną zmianę sylwetki i uwidocznienie zarysu mięśni i waskularyzację trzeba jak [...]

[...] mojej wypowiedzi jako atak. Mówię tylko że skoro u Ciebie wszystko jest takie widoczne to dlaczego nie dałeś fotek w swoim teście?? Czytałem Twoje podsumowanie po 22 dniach, efekty są ale fotki lipne. Widać poprawę łapy ale brzucha już nie pokazałeś. Poza tym ciągnąłeś dalej test i nie zrobiłeś końcowego podsumowania. Dlatego napisałem to co [...]

Też przed redukcją myślałem o 5 dniach treningowych, ale właśnie doszedłem do wniosku, że nie dałbym rady - widzę, że u Ciebie się to sprawdziło. Nic nie stracone, ten Twój nowy plan przejrzałem i tak mi się spodobał, że może innym razem coś podobnego sklecę jak pozwolisz Efekty redukcji na razie zayebiście. Zastanawiam się jak Ty to robisz, że z [...]

[...] Rutkow aż 4 ;-) Punktacja: różnica 0,1-1cm - 1pkt 1,1 - 2cm - 2pkt 2,1 - 3cm - 3pkt itd. Jak widać warto było nie tylko walczyć w ćwiczeniach, ale także walczyć o jak najlepsze efekty redukcji :-) Kebul przypominam o wrzuceniu zdjęć końcowych. /SFD/2019/5/31/6651315be0244615a3b8582d1af9580a.jpg /SFD/2019/5/31/25e150373aa64e82ae01b8e5b78280bf.jpg

[...] redukował to tylko na dietach ketogenicznych. Z plusów mogę wymienic świetne samopoczucie i brak senności po posiłku, dzięki braku wyrzutów insuliny, mało wypchany żołądek i efekty redukcji widoczne z dnia na dzień. Z poczatkowej wagi 121 kg skończyłem na 101 przed ładowaniem. w pasie minus 16 cm a w ręku jedynie 3cm ;) Siłowo kupa straszna. Nie [...]

[...] Tylko z nogami miałem osobiscie problemy. Wiecej przykładów masz w eksperymencie nr 4: ostateczne poswiecenie, czy tez w eksperymencie nr 6 pumy. Progres sily = lepsze efekty redukcji. Bez bajek bez bajerow. PS: pryz niedoborez kalorii owszem siłą spada, wiec na poczatku weźnesz mniej niz zawsze ale w trakcie redukcji amsz szanse pobic [...]

ja nie mam pocieszac .. takie uroki redukcji kazdy na niej malej mimo ze niektorzy jak efekty redukcji sa juz mega wyrazne moga wydawac sie obietosciowo wieksi

Brzuch łącze z klatką, w tej chwili robie tak: allachy 4 x 12-15p + skłony boczne z hantla 4 x 12-15p kołko 4 x 10-12(narazie ogarniam technike) + spiecia leżąc 4 x 20-25p Efekty redukcji coraz lepsze, ale nadal jest tłusto. Jak zrzuce 5-6kg i dodam 5kg mięsa, głównie w barkach i łapach + środek klatki, plecy i dwugłowe uda to wtedy będę [...]

[...] do powiedzenia w tym fascynującym temacie bo o ile boisz się cholesterolu, to z radością polecasz chemię, traktując kobietę tutaj jak zawodniczkę, która musi wycisnąć z siebie wszystko, byle dobrze się prezentować. Więcej luzu w codziennym i normalnym życiu bo ci normalni uznają dietę zbilansowaną i długotrwałe efekty redukcji, a nie na termin.

[...] 217.5 węglowodanów suple rano 50g whey po treningu siłowym 10g BCAA po treningu aerobowym 30g whey + 50g glukozy do ostatniego posiłku 20g kazeiny przed snem 30mg cynku Wreszcie zauważyłem już efekty redukcji. Żyłki powoli się wyłaniają, krata tak samo. Jest progres. Jeszcze kilka tygodni i może jakoś to będzie się prezentowało. pzdr.

Zacznij od tych około 3000 kalorii i obserwuj efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jednak wiedzieć w jaki sposób należy to robić. Zdecydowanie nie poprzez zrzucanie masy ciała. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki (redukcji tkanki tłuszczowej). Miarą ich są pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i [...]

Różnice w poglądach o nabiale istnieją, ponieważ profesjonalista (jak np. Rafał B.) mówiąc o redukcji ma na myśli przygotowanie formy startowej do zawodów, podczas gdy zwykli użytkownicy forum chca po prostu dobrze wyglądać, co w tym przypadku oznacza poziom tkanki tłuszczowej, jaki zawodnik prezentuje np. 1 miesiąc przed osiągnięciem ostatecznej [...]

Sopel jak tam redukcja? Przeglądałem od dawna twój temat i śledziłem jak zmieniała się twoja sylwetka, teraz czekałem na efekty redukcji a tu już kilka miesięcy mineło i nic..

Ładne efekty redukcji, no i ładana sylwetka jak na taki staż. Tylko 2 lata starszy jesteś, widzę że muszę gonić!

[...] Biceps młotkowy 3x15x12,5kg Podciąganie nachwytem 12xcc Przysiady juz co raz ciężej , ale progress póki co idzie ;) redukcja Ba pewno nie przyczynia się do dobrego zwiększania obciążeń ;) Mimo niskiego obcięcia kalorii zaczynam widzieć efekty redukcji co mnie bardzo motywuje ;) pod koniec września bedzie koniec redukcji i zrobimy podsumowanie :)